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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(💙)一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的(⛷) γ-氨基丁酸和 B 族(🎽)维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(🖊)糖，更有利于持续(🐸)合(hé )成(chéng )糖(táng )原(yuán )而(ér )不(bú )是合成脂肪。

　　消费者刘云告诉记者，自(🔸)己之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通(🥐)时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗(🔙)，询问是否需要仅(🎴)退款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉，并不(✨)是要退款(kuǎn )，但(dà(🔓)n )是(shì )不(bú )知(zhī )道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　不少人意识到非(⛳)法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供(🏿)、收受或者交换(🌖)公民个人信息的违法性。

　　“用最接地气的方式，做出(➕)最潮的仪式感。”邵(🍈)菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　北京交通部门(mén )提(tí )醒(🦏)(xǐng )：根(gēn )据(jù )气(🧠)象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假(🙇)期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返(📂)程方式、时间和(🕶)路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通(🆒)压力大，周边道路(🧝)易拥堵，倡导市民优选公(gōng )共(gòng )交(jiāo )通(tōng )出(chū )行(háng )。(完)　　记者从交(🔳)通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎(🖥)来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　煮饭煮粥做馒(🚪)头煮面条的时候(🏛)，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大(🛩)差异，所以通常膳(🔑)食建议只(zhī )能(néng )说(shuō )生(shēng )重(chóng )。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的(🍟)场景，你是否经历过？