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　　个人信息(🚄)(xī )不是“行业共享(🌁)的蛋糕”，而是受国(🤟)家法律保护的公(🕛)民基本权利。任何(🌜)以“惯例”为名的信(🗂)息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　近日，公安(ān )机关网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信(xìn )息被依法处罚的(de )案件，一起来看看案件经过。

　　首先，因为能量供应不足，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让你(⚾)无精打采，减少消(🤲)耗。就算你强迫自(🕉)己(jǐ )运动，运动之(🍎)后也会感觉特别(😀)疲劳。一旦人的精(😂)力和体力改善了，多吃的这几口饭(fàn )，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆(duī )积在身上。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(💤)、莜麦面、藜麦(👱)、红小豆、绿豆(🐼)、芸豆、鹰嘴豆(🚘)等食材都算粮食(🥦))。这是指烹调前的(🗻)干重。

　　所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的(de )热量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　(⌚)“五一”假(jiǎ )期，云南(🔪)曲靖富源县多乐(🤥)原景区，在以前废(🦅)弃矿山上栽种的(👙)近千种(zhǒng )月季花(🤳)已经绽放(fàng )，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的(de )瞬间。而在地下(xià )，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　反而不利于瘦(shòu )身

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提(✋)出了“搭(dā )子文化(🕉)”。

　　在张家界七(🏔)星山景区，一场场(❎)精彩的演艺盛宴(👰)火热(rè )上演。现场(💪)游客(kè )纷纷举起(⬅)手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗(sú )演艺节目，游客(kè )们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全(quán )透明玻璃观景台(tái )，欣赏大自然的无限风光。

　　吃多少主食才算够？