每上楼梯一步就顶一下

　　建议：休息日尽量不要一直躺(tǎng )着(👞)，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连(✅)续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯(🌕)(bēi )水，活动活动身体。

　　健康运动

　　看似休(xiū )息实则伤气血的行为

　　4月30日，庆祝(🐕)大会上方(fāng )阵表演。黄兴鸿 摄

　　4月30日，嘉宾(🚷)、当地民众(zhòng )观看民(mín )族情景舞蹈诗《阿(🔘)佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄(shè )

　　建议：戒酒(🌴)对于恢复身体的平衡至关重要(yào )，建议能(🍿)不喝酒尽量不喝酒。

　　“运动是良(liáng )药”的说(🌁)法由来已久，坚持运动有助于激发和(hé )改善(👔)免疫力。人群统计研究显示，经常锻炼的(de )人(🧦)，细胞免疫功能明显优于那些不运动的人。因(😻)此，坚持运动的人，身体免疫力更好，也更不(🚶)容易(yì )生病。

　　5月3日，拉木鼓方阵展现多彩(👦)民族风(fēng )情。当日，云南省临沧市沧源佤族自治县举行(háng )2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节(👀)民族民间文化艺术(shù )游演，展示当地传统文(🦌)化和多彩民族风情。中(zhōng )新社记者 李嘉娴(🧘) 摄