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　　少吃主食只能短期变瘦，此后(🌕)(hòu )很难再减，稍微多吃一(yī )点就会反弹(dà(🏉)n )，而情绪却(què )越来越焦虑(lǜ )，失眠越来越严重(🆒)。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的(🔺)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(🏷)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(👁)食品，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我找到了(le )以下(📶)可能的(de )科学原因，与大家分享(xiǎng )和讨论。

　(🍺)　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长(🐬)翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这(🎦)些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物(🏔)可能会变颜色，所以希望大家能够提高自(🍮)(zì )己的意识，尽量减少对(duì )于这些沉积(jī )物(✨)的接触。”

　　A：“哥，我最近(jìn )刚开了家装修(🕖)公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　(🐍)　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　其实，合理吃主食(🔱)，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于(🌫)预防肥胖的(de )。

　　在正(zhèng )常吃主食的(de )基础(🍍)上，提(tí )高膳食的质(zhì )量才是关键(jiàn )。汇总研(💝)究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(📮)量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(🤱)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(👕)食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(🚤)睡眠质量[7]。