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　　所以，加肉减(📐)饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(❇)饭省下的热(rè )量(liàng )被换成了菜里的糖和(🚹)脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(fá(🎱)ng )和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(🤲)于胰岛素敏感性。

　　每个(gè )人(rén )的代谢(🌅)能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感(gǎn )觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜(⏸)里睡得踏实的程度就可以了。

　　少吃主(⛽)食(shí )只(zhī )能短期变瘦，此后很难再减，稍微(🚺)多吃一点就会反弹，而情绪却越来(lái )越焦虑，失(🛌)眠越来越严重。

　　4月22日，现货黄金价格一(🆔)度突破3500美元/盎(àng )司(sī )的历史高位，点燃市(📯)场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元(yuán )/盎(àng )司附近。

　　经查，该公司为推销产(🏈)品，存在以非法方式获取个人信(xìn )息的行(🌤)为。

　　吃多少主食才算够？

　　第二方(🥄)面，少吃主食不等于能(néng )降低热量摄入。

　　消(🖼)费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网(🚏)购了(le )一(yī )把电锯，因为使用问题和售后客(💬)服进行沟通时，客服服务态度较差，在(zài )聊(🌂)天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询(🔂)问是否需要仅退款(kuǎn )。“我是想就客服服务(🧦)态度的问题向平台投诉，并不是要退款，但(🥃)是不(bú )知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　吃多少主食才算够？