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　　恢复正常(♍)主食量之后，不仅体力精(jīng )力变好，情(qí(🕕)ng )绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加(🏻)运动之后还会变瘦(shòu )。

　　少吃主食只(❔)能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(🛩)点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　反而不利于瘦身(shēn )

　　- 少吃主(zhǔ )食不等于能有(😩)效控糖

　　总之，吃好才能睡好，这话真(📱)的没错(cuò )。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差(🏳)所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(🥨)养专(zhuān )业人士，看(kàn )看自己的营养是否(🎸)合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(😍)碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违的香(🚅)甜睡眠。　　失眠，已经(jīng )成为困扰当(dāng )代人的一个常见问题。有(🤙)不少人无论吃什么保健品，无论换什(shí(😮) )么床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺(📨)在床上还是辗转反侧，或者频频发(fā )生(🏡)夜醒。

　　地面公交方面，增加备班运力(🈵)，加强途经7大火车站的103条始发(fā )途经线(🙈)路的运营组织，加大夜间公交发车频次(🛍)，安排应急摆渡车。

　　第(dì )三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

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