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　　所以，先运动起来最重要！也许一天(tiān )、两天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会(🥍)(huì )拥有更(gèng )健(🕒)康的身体，更愉(🚑)悦的心情，更强(📦)大的精神。

　　(🎽)而对(duì )朱超敬(🏫)来说，这一路上(🖤)是工作之余的小小放松，是回娘(niáng )家的点点温暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外(wài )，大家的一次次关心，也成了她每周一次的期待。小时(shí )候为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城(chéng )里去，如今，为了(🖱)点亮更多孩子(⛸)们的音乐梦，她(🐞)又不辞辛苦，带(🎪)着乐器往乡下(🤺)跑。就像她说的(🔪)那样，这段双向奔赴的(de )音乐奇缘，本身就是一部彼此成就的动人乐章。

　　起(qǐ )初，朱超敬主要教孩子们识谱唱歌，慢慢地，她觉得应(yīng )该有更丰富的内容加入课堂。

　　就是这样一节临时起(qǐ )意的音(yīn )乐课，让朱超敬和上三清小(🛎)学的孩子们，开(🚈)启了一段长(zhǎ(🌊)ng )达六年的音乐(🥊)旅程。

　　音乐(⛔)课堂筑梦

　　(🚢)经常运动的(de )人关节面软骨和骨密度的厚度更高，关节周围的肌肉更(gèng )发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负(fù )荷，增加关节的稳固性和灵活性。

　　“五一”假期期(qī )间，长(zhǎng )江海事局每日与气象部门会商研判，及(🚈)时发布安全预(👾)警(jǐng )。海事部门(🥔)人员对辖区60条(🤳)重要涉客航线(😖)、46处浅窄等重(🏺)点(diǎn )水域、34处危化品作业集中区开展包保和蹲点，对65处重点(diǎn )水域实施专人专屏盯防，对客流量大的渡口码头、重点(diǎn )航线和重点水域实施专人专艇现场驻守。

　　长期饮食(shí )不节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影(😮)响脾胃(wèi )运化(⛰)，不利于气血生(🧞)成。

　　除了上(💝)课，朱超敬还和(🕘)学校配合(hé )，积(🥅)极为学生创造展示自我的舞台，每次准备演出，她(tā )都忙前忙后，乐此不疲。

　　4月30日，庆祝大会上方阵表(biǎo )演。黄兴鸿 摄