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　(🍼)　(❔)请装修从业者加强行业自律，警惕“沉睡中”的法律风险，严守法律底线；市民(⬇)朋(🍳)友提高(gāo )警惕，共同筑牢信息安全的防线！　　奥(ào )斯卡4月28日电 中(💄)国(🛀)气象局28日举行5月新闻发布会。会上，有记者提问：请分析一下近期天气对(duì )春(⏲)耕春种的具体影响？

　　- 在动物实验中发现(xiàn )，增加碳水化(huà )合物摄(🥗)入(🐀)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(💹)素(🎈)。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛(🤙)素(🎍)分泌，增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　如果(🍁)是这种情况，建议你思考一下有没有以(yǐ )下这个导致失(shī )眠的原因：(💵)主(❤)食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通(🏓)常(🐨)要经过亿万年才能形成，地质专家表示(shì )，溶洞形成不易，大家在沉浸(🚄)式(✂)游览体验它的(de )独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵(guì )的遗产。

　　如果(😾)能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，那效果就(🏙)更(🥙)好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(shēng )素；而且糙(⏯)米饭的消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(🐚)是合成脂(zhī )肪。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，使夜间胃(📁)肠消化负担加重，从而(ér )影响睡眠质量(liàng )。

　　图为大连港湾海关关企(🍩)联(🍚)络员赴船企(qǐ )实地调研。张旭 摄

　　第四，在动物实验中发(fā )现，碳水化合物摄(👜)入增加会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(⚡)血清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌(♎)，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(suān )进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(🐕)会(🤹)与色氨(ān )酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌(mì )的最终效果是增加(💼)大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(🚇)研(yán )究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平，会大幅度提升褪黑素分泌(📫)量(🕷)[6]。

　　对这种情况来说，把(bǎ )无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能(😆)改(🍮)(gǎi )善了。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动(dòng )量不同，没有必要严格攀比。吃(🌰)到身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。