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　　虽(💋)然富含蛋白(bái )质的食(🐦)物也同时富含B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(🔖)物过多，有可能会适得(🧙)其反(fǎn )。晚间避免过多(🧞)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠。

　　吃多少主食才算(💏)够？

　　第二方(fāng )面(🐃)，少吃主食不(bú )等于能降低热量摄入。

　　声明欢迎印度尼(ní )西亚成为(🔎)金砖国家成员，并欢迎(💍)白俄罗斯、玻利维亚、哈萨(sà )克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌干达和乌(🚦)兹(zī )别克斯坦自2025年1月(🎣)1日起成为金砖国家伙伴国。

　　价格反转不(bú )断，国际金价最近波动加(🚅)剧。

　　在邵菲编(biān )织(👍)的文化网络中(zhōng )，年轻人不再是城市的过客，而是与街区共(gòng )生的“新主(⚫)人”。(完)　　“五一”假期(✝)，各地的文旅市场(chǎng )也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场(chǎng )难忘的欢乐(📈)之旅。

　　三、关注食(🗒)品安全，绿色消费。消费(fèi )者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫(👂)生条件好、明(míng )厨亮(🍸)灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食(shí )用生鱼片、生腌海鲜、凉(📣)拌菜、酱卤肉、凉皮(😲)凉面等高风险(xiǎn )菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘(pán )子、杯子等(🖐)餐具是否干净；选择(🤭)炭火锅或炭火烤肉的餐厅时(shí )，注意用餐场所有无通风设施，感到身体(😒)不(bú )适立即就医。通(tō(🌙)ng )过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平(píng )台公示的相关证照，优先(🚂)选择近距离、评价好(🐖)、点餐量大的(de )餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完(wán )整；打开包(⏫)装后要检查菜品色泽(🛎)、味道等是(shì )否正常。适量点(diǎn )餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。