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　　虽然(🕉)有关营养(yǎng )素与失眠之(zhī )间关系的研究(🚚)结果不一，但碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠(🎓)时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒ(🏯)u )关，已经有多项研究证实。[1]

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省(🚋)下的热量被换成了菜里的糖和(hé )脂(💓)肪，营养(yǎng )价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和(🔬)蛋(dàn )白质还会影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不(🚭)利于胰岛素敏感性(xìng )。

　　-轻体力活动女性大(🛀)约需200克粮食，差不多是每餐(cān )吃浅浅1小碗(🎰)米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性(xìng )岩石主要为白(🎲)云岩(💳)等碳酸盐岩。它们是由(yóu )亿万年前海(🎚)(hǎi )洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶(🚳)结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘(🌼)之余，还(hái )应对溶洞更加爱惜和保护。

　　(晚上(🔕)如果不运动，能(néng )吃到浅浅一小碗饭的量(🏹)就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗(wǎn )饭就对了。)

　　- 几十年(🎮)前就已经发现，在(zài )REM睡眠相(快速(sù )眼动睡(🖊)眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(shuì )眠相(慢波(💤)睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(🥏))增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(🕸)眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(shí(🧑) )间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　价格反转不断，国(guó )际金价最近波动加剧。