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　　第七，在晚餐不(bú )吃或(🥋)少吃碳(🛫)水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间(🚞)肝脏工(🕕)作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦(👐)恼，各种(🌩)方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也(🔌)许晚餐(🈂)增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(wén )客户端）　　突然，你又(📒)一次醒(📴)了。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量(liàng )摄入时对睡眠也是有帮助的(⛓)，但如果(🔫)蛋白质(👺)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安(🗣)神”和睡(🗽)眠，我找到了以下可能的科学原因，与大(dà )家分享和讨论。

　　目前，由共同民主党总统候选(⛳)人李在(🐓)明、国民力量党候选人金文洙、无党(dǎng )派候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人(😗)构成的(👁)多方竞(🌌)选格局初步形成。

　　三、关注食(shí )品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、(🔲)环境整(🍹)洁、卫生条件好、明厨亮灶实(shí )施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海(🏨)鲜、凉(🚔)拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(xiǎn )菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐(🌩)前检查(📢)盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭(tàn )火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施(🤽)，感到身(🎨)体不适立即就医。通过外卖平(píng )台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先(🚳)选择近(🏹)距离、评价好、点餐量大的(de )餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否(🚠)完整；(🎺)打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　依托(✍)溶洞资(🤐)源，当地推(tuī )出了多种多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前来。

　　据韩国中(🧟)央选举(🖱)管理委员(yuán )会公布的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月(😐)3日举行(💀)。(完)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发(🦒)表主席(🥜)(xí )声明，声明重申致力于加强金砖国家战略伙伴关系框架，在政策安全、经济金融、人文(🍆)交流三(🐙)(sān )大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、(🍬)团结互(🆙)助(zhù )、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实现更包容和可持续的治理。

　(👢)　对这(💤)种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。