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　　第(🏮)五，几十年前就(🚠)(jiù )已经发现，在(🗃) REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。

　　其次，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压(yā )力增大。要想办法拆东(🕝)墙补西墙，拆解(👾)肌肉蛋白质来(🕡)合成葡萄糖(tá(🧥)ng )，不仅额外消耗(🦒) B 族维生素，额外(😻)消耗能量，而且加重肝脏和肾脏(zāng )的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　很多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限制主食，但这样做(zuò )可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。头天晚上(🌄)吃够(gòu )主食之(🐠)后，第二天反而(🍕)会(huì )看到血糖(👈)水平更为稳定(🖥)。

　　为什么吃(🌜)淀粉食物

　　(🏣)首先，因为(wéi )能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少(shǎo )消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(dàn )人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会变成肥肉(rò(🦀)u )堆积在身上。

　(🃏)　多平台告别(🥕)“仅退款”