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　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(🈺)被(📈)代(🦌)谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉(ròu )中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸竞(jì(👌)ng )争(🈴)进(🔞)入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(🦑)量(🤩)[5]。此(🍤)前(🎎)有人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(huì )大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。

　　-少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身，也是(shì )促进发胖的可能(néng )原因之一

　　投资风向(xiàng )的(🔢)转(🎪)变(🕦)，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品(🔫)，而(🐔)是(😍)开(🖼)始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂(bó )金、白银首饰的顾客明(míng )显多了。”上海(hǎi )市区一家金饰品牌店员(yuán )说，大家都觉得(dé )现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和(🚁)白(⏸)银(🏸)首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹(📔)锡(😡)悦(🛵)即(🌴)刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确(què )定6月3日为新一届总统选(xuǎn )举日，同日，金(jīn )文洙辞去长官职务，4月(yuè )9日加入国民力量(liàng )党并宣布参选。

　　虽(suī )然有关营养素与失眠之间关(🦇)系(💻)的(😢)研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(🏇)关(💎)。

　(🔹)　黄卓指出，4月，我国春播区大部(bù )温高光足，土壤墒情总(zǒng )体适宜，利于春(chūn )播作物播种和培育壮苗(miáo )。其中，南方地(dì )区降雨增多，利于增加(jiā )库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移(🔙)栽(🆗)顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区(🚆)大(🗞)部(🐆)墒情适宜，但黑龙江西南部(bù )、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分(fèn )土壤过湿，整地进程略(luè )有推迟。

　　-少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(de )可能原因之一

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