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　　- 蛋白质有较高的(🚽)食物(wù )热效应，容易使人兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物不利(🎵)于安静入(rù )眠。

　　有利于预防失眠

　　如果是这种情况(🐢)，建议你思考一(yī )下有没有以下这个导致失眠的原因：主食(📻)吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食。

　　煮饭煮粥(zhō(🚁)u )做(🦇)馒头煮面条的时候，还会(huì )吸进去很多水。放的水不一样多(🏻)，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　韩(🎬)(hán )国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即(🗒)刻(🤧)被罢(bà )免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统(🐂)选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日(rì )加入国民力量党(🔅)并(🔉)宣布参选(xuǎn )。

　　“文化特派员不能只做‘辅(fǔ )导员’，更要(🍾)成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维(wéi )贯穿始终，以小(🤷)而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄(líng )段”覆盖，并从(🗣)社(🐐)区走向全国。

　　- 如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增(🛺)加，晚间会产生饥饿(è )感，影响入睡和睡眠质量。

　　在主食过(🌑)少的时候，增加主食(shí )的量，就是改善营养平衡，改善身体代(🧗)谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(🌰)够不够，蔬菜品种多不(bú )多等其他问题了。营养均衡才能获(⚾)(huò(🎁) )得最好的生命质量，包括睡(shuì )眠质量。