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　　3 坚持运动的人，心肺(🎟)功能更好

　　(🐊)一碗(wǎn )汤：当归补血蛋花汤

　　后来，朱超敬成了音乐培训老师，她清楚地知道，很多孩子(🔚)(zǐ )都像年(nián )少(🛂)的自己一样，喜欢音乐。第一次给上三清小学的孩子们上完课后，朱超敬的脑(🤤)海里总会浮(fú(🦀) )现当时(shí )的情景，她便和家人商量，决定要定期给孩子们上课。2019年5月，在征得学校同意后，朱(zhū(🚆) )超敬开(kāi )始了(🤶)自己的支教之路。

　　活动期间，西盟县还举行60周年成就展、“中华民族一家亲(qīn )”篝火(huǒ )狂(🕋)欢活动等系列(🐴)县庆活动，全方位展示60年来经济社会发展成就。(完)　　都说“运动能够抗(kà(⚾)ng )衰老”，但也有些(🛡)人发现自己坚持跑步一段时间后，反而看上去面部皱纹好像变多了，更“显老”了。这也让很多(🐍)人疑惑：运动(⏸)究竟是延缓衰老的“良方”，还是过度消耗体力、加速(sù )衰老的(de )“催化(huà )剂”？最近清华大学的(📇)一项研究揭开(🕕)了真相。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松(sōng )，身体(tǐ )更轻盈，心情也有(🔖)所改善。这是因(⏮)为运动后，脑细(🔎)胞分泌的“内啡肽”会在短期内让(ràng )人产生(shēng )快感。而且长期运动也会对大脑(🍣)产生积极正面(👗)的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及(jí )以上人(rén )群的认(rèn )知功能研究发现：随着年龄的(🌴)增长，有规律地(🤥)运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　心脏是(shì )全身血液循环的中心，肺是(⚡)人体重要的呼(⛷)吸器官。经常运(🚫)动可以增强呼吸肌的肌肉强(qiáng )度和力(lì )度，改善肺的顺应性，增强肺功能及(🗻)肺局部的抵抗(🚷)力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律(lǜ )，保证(zhèng )心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾(🦉)病的发作。

　　(🕷)建议：吃饭时要专心，不要刷(shuā )视频或(huò )干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令(🥗)，胃中空，不利于(💝)养气血。

　　起(qǐ )源于北(běi )宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八(💤)段锦中的“双手(🎦)托天理三焦”动作(zuò )有助于(yú )调理气血，改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　今年“五一”假期(👛)，长江干线沿江(💸)群(qún )众出行(háng )需求旺盛，水上旅游、观光、文体活动增多。重庆、武汉、宜昌、宜宾、荆(🎾)州、九江(jiāng )、(😤)芜湖(hú )等地两江游、夜游持续火热，辖区客运量再创新高。5月2日、3日、4日，连(💟)续3天长江水上(🎋)客运总(zǒng )量超过(guò )30万人次；5月3日出行人数达到顶峰，超过36万人次。