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　　-轻体力活动男生大约需300克(🥦)粮食，但如果经常锻(duàn )炼，或者正(zhèng )在(🤨)增肌，还(hái )需要加量。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键(🚮)。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(🌓)少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高(gāo )脂肪(🤝)高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统(👣)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(😴)眠质量[7]。

　　本周美联(lián )储将公布利(🧑)(lì )率决议

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台规(🕛)则进行限制，如可要求平台规则调整(📑)要按照相关(guān )法规向平台(tái )生态多主(⛩)体(tǐ )进行公示，保障规则的公平性。也(🗓)可引入社会化机制对平台规则开展第三方评估等，同时引入社会化治理措(👲)施，发挥行业自(zì )律、社会监(jiān )督机(👾)制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主(🐊)动投入加大技术、数据、资源(yuán )等(🎃)方面的赋(fù )能服务，让(ràng )平台贡献更(gè(♒)ng )多的社会经济价值。

　　反而不利于(🙂)瘦身

　　针对企业新造船舶耗用润(✋)滑油实际需求，大连港湾海关创新实施(🐔)‘保税滑油’监管模式，优化企业进(💭)口润滑油备案、船舶出口耗用核定等业务流程，提升惠企政策落地见效。自(✉)“保税滑油”政策实施以(yǐ )来，该关已(yǐ(♿) )累计监管企(qǐ )业进口润滑油11000余吨，节省(🐛)税费支出约2800万元人民币。(完)　　奥(🍍)斯卡北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日(⏳)从北京市交通委获悉，5月4日(rì )、5日，北京(🍱)(jīng )高速公路迎(yíng )返京车流高峰。受车(🛶)流量大及降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京平、京港澳、京(⛲)开、京哈、首都(dōu )机场高速等(děng )高(🚝)速进京方(fāng )向以及六环路部分路段易出现通行缓慢情况。京藏康庄、京承(💙)司马台、京港澳琉璃河、京沪应寺(❔)等部分进京检查站容易出现(xiàn )车辆排(🚊)队情(qíng )况。

　　有(yǒu )利于预防失眠？(🚥)

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。