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　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　很多(🎠)人因为想控(kòng )糖(😙)，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(táng )，次(cì )日早上的空腹血糖水(💮)平反而会升(🦄)高，上午的血糖波(🍶)动也会增大。前一天(tiān )晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　对这(🤭)种情况来说，把(bǎ )无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　李鸣(míng )涛(🔳)表示，当前电(🔄)商市场的竞争日(🔘)趋激烈，这种竞争不能仅争夺流量，平(píng )台企(qǐ )业也不能简单地依靠流量分发规(🆔)则盈利，应该(🎪)把竞争的焦点聚(〽)焦在平台(tái )生态核心能力的打造上，并将其作为平台、商家、消费者及服务商(🍨)的共同体(tǐ )，让不同参与方良性互动和共赢发展，只有如此，平台(tái )生态(tài )才有活(🗼)力，才能可持(🧡)续。这在当前流量(👽)红利减弱、消费者对线上消费综(zōng )合服(fú )务体验要求越来越高的背景下显得(🎓)尤其重要，也(😔)是保障电商产业实现更(gèng )加可持续发展的重要基础。

　　会议还确定下届金砖国家外长会晤将(🙈)于第八(bā )十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任主(zhǔ )席国(guó )印度(📺)主办。(总台记(👬)者 汤晔)　　当(😓)地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴(bàn )国外(wài )长会在里约热内卢举行，中共中央(🚇)政治局委员(🔻)、外交部长王毅出席。巴(bā )西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持(🍌)多边主(zhǔ )义进行了讨论。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化(huà )合物(wù )摄入增加(⏭)会增加大脑(♐)对色氨酸的摄取(🐪)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(🏽)，可以引发较(👎)多的胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(🌆)酸(suān )竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(guǒ )是增(zēng )加大脑的(🐞)色氨酸供应(😦)，从而促进血清素(✊)和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(🍚)平，会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。