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　　·轻体力(lì )活动(🐚)女性 200 克粮食就够了，按(🕊)大米饭来说(shuō )，差不多是每餐吃盛(shèng )饭的(🛥)小碗浅浅 1 碗。如果运动(🐅)(dòng )较多，那就可以再加量。

　　据韩媒介(jiè )绍，金文洙1951年9月出生(shēng )于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃于劳工运动和民主化运动。此后步入政坛，历(🦃)(lì )任第15至17届国会议员(🤟)，并于2006年和2010年两次当选(😫)京畿道(dào )知事，在尹锡(🌡)悦政府中出任雇佣劳(👣)动部(bù )长官。

　　总之，吃好才能睡好。如果(🕳)你长期为(wéi )睡眠质量(🍭)差所苦恼，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(jiù )能让你找(🍛)回久违的香甜睡眠。(央(🚽)视新闻客户端）　(🦌)　突然，你又一次醒了(✊)。

　　此外(wài )，还有两个(🍶)可能原因：

　　对此，李鸣涛建议，一方面(🙂)，要出台规范措施对不(🎤)合理的平(píng )台规则进行限制，如(rú )可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对平(🖨)台规则开展第三方评(🚒)估(gū )等，同时引入社会(💴)化治理措施，发挥行(há(🥐)ng )业自律、社会监督机(🚍)制的作用。另一方面，加强(qiáng )对建设良性健(🎓)康电商平台生态的引(😷)导，鼓励平台主动投入加(jiā )大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(huì )总研(💽)究发现，和高糖饮食相(📑)比，和很少(shǎo )蔬菜、大(⤴)量煎炸食品和高脂肪(🐠)高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá(🍆) )粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(🆙)，中国北方吃大量主食(⏫)的膳(shàn )食模式与较低(🌀)的失眠风险相关联[3]。一(🈲)项随机对照(zhào )研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应(📦)，和运动后不(bú )吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　分析师指出，白银价(jià )格走强的主要原因是工业需求增长。在光伏、电子等行业，白银的应(🚃)用日益广泛，需求(qiú )持(💱)续攀升。而铂金价格的(🔙)回升则与供应短缺密(🕷)切(qiē )相关。

　　其中，上(🈺)海黄金交易所全部(bù )黄金品种累计成交(🖨)量(liàng )双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同(tóng )比增长42.85%；上海期货交(jiāo )易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一(🐻)季度增长23.47吨(dūn )，至3月底(⤵)，国内黄金ETF持有量为138.21吨(🔀)。