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　　(🛒)在正常吃主食的基础上，提高膳食(⛑)的质量才是关键。汇总研究发现，和(⏬)高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(🍎)煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(🚸)式餐食相比，吃传(chuán )统淀(diàn )粉主(zhǔ(🥥) )食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道(🖋)永川市，20世纪70至80年代活跃于劳工运(🎶)动和民主化运动。此后步入政坛，历(🍾)任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两(😅)次当选京畿道知事，在尹锡悦政(zhè(🦍)ng )府中(zhōng )出任(rèn )雇佣(yòng )劳动(dòng )部长(🏁)(zhǎng )官。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(🚆)否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(✋)增加半碗饭的主食，就能让你找回(⛱)久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(😉)）　　突然，你又(yòu )一次(cì )醒了(😃)(le )。

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　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。