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　　有利于预防失眠

　　A：“哥(🀄)，我最近刚开了家装修公司，能不能‘(🌓)分享(xiǎng )’点客户信息给我？”

　　无(💭)独(dú )有偶

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(tián )食、吃(😋)油炸食品、吃营养价值很低的淀(dià(🔉)n )粉食品。

　　对这种情况来说，把无糖(🧐)无油的主食吃够，睡眠可(kě )能自然就能改善了。

　　北京交通部门提醒：根(🍗)据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白(🎐)天有阵雨或雷阵雨。雨天路(lù )面湿滑(🚘)，对假期返程有不利影响(xiǎng )。请广大市民关注临近天气和路(lù )况信息，合理规划(👳)返程方式、时间和路(lù )线，错峰返京(🔹)，注意行车安全。“七站两场”周边道路交(🚊)通压力(lì )大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从(🤰)交通运输部了解到，“五一”假期第五天(💜)，交(jiāo )通出行保持高位运行，今天(5日)将(🚛)(jiāng )迎来返程高峰，交通部门多措并(bìng )举加大出行保障力度。

　　膳食指南的(de )建(🏜)议是：轻体力活动的成年人，每天应(🌀)摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(😜)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(🐥)等食材都算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹(🍰)调前的干重。

　　好吃的肉类(lèi )基本(🈵)上不可能是低脂的，因为低(dī )脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎(😢)都是高脂肪。况(kuàng )且，很多好吃的菜肴(🐏)都加入了不(bú )少糖，以增加“浓郁感”“醇(✡)厚(hòu )感”。