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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换(📜)成了菜里的糖和脂肪(👰)(fáng )，营养价值更低(dī )，更促进发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平衡，也不(🎍)利于胰岛素敏感性。

　(➰)　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运(yùn )重工码头泊位上(✴)(shàng )，一艘84500吨多用途(tú )纸(👤)浆船正在进行最后涂(🥡)装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建(👎)造速度，持续刷新我国(⏲)交付(fù )世界最大多用途(tú )纸浆运输船数量(liàng )纪录。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身(🎦)，也是促进发胖的可能(🏉)原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的(de )关联已经得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡(🎙)眠不足会引起白天精(🚢)力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　- 少吃主食不等于能(🍃)有效控糖

　　三、关(🖖)注食品安(ān )全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好(🆖)、明厨亮灶实施较好(✊)的餐饮单位就餐；在(zài )餐厅食用生鱼片(piàn )、生腌海鲜、凉(liáng )拌菜、酱卤肉、凉皮(🔕)凉面等高风险菜品时(👗)，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子(🐖)等餐具是否干(gàn )净；(🧔)选择炭火锅(guō )或炭火烤肉的餐(cān )厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立(🍽)即就医。通过外卖平台(💖)订餐时，注意查看商户在(zài )外卖平台公示的(de )相关证照，优先(xiān )选择近距离、评价好、(🌺)点餐量大的餐饮商户(🙂)订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开(👲)包装后要检查(chá )菜品(😨)色泽、味道(dào )等是否正常。适(shì )量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　在张家界七(🧙)星山景区，一场场精彩(🏾)的演艺盛宴火热(rè )上演。现场游客(kè )纷纷举起手机记(jì )录精彩瞬间。除了欣赏精彩的(🥫)民俗演艺节目，游客们(👆)还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台(👝)(tái )，欣赏大自然的(de )无限(🙏)风光。