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　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩(yán )石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年(🏀)前海洋生物的壳体堆积到海底(🎟)，再经过压实(shí )、胶结等作用逐渐形成的。大家了(le )解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　有(🌸)流行病学研究发现，摄入更多的(🏤)优(yōu )质碳水化合(hé )物，与睡(🔻)眠质(🥢)量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(🤽)模式与较低的失眠风险相关联(🙆)[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiā(🛌)n )运动之后增加碳水化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🕹)质量[4]。

　　为什么吃淀粉(fěn )食物(🕡)

　　中(zhōng )国地质学会洞穴(🔨)专业(🙉)委(wěi )员会副秘书长翟秀敏称：“不要去(qù )触摸石笋，因为我们身上会带(🦎)着一些孢子就是花粉，它会慢慢(♊)让这些小的颗粒在沉积物的(de )表(🛷)面上生长，沉积物可能会变颜色(sè )，所以希望大家能够提高自己的意(yì )识，尽量减少对于这些沉积物的(🐭)接触。”

　　-轻体力活(huó )动女性大(🔚)约(yuē )需200克粮食，差不多是每(🤚)(měi )餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多(duō )，可以再加量。

　　你看了一下身边的(👏)手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续(🏙) 2 个礼拜都在这个(gè )时间醒来，醒(🍔)来后再也睡不着。