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　　虽然(rán )富含蛋白质的食物也(➰)同时(shí )富含B族维生素，适量(🥔)摄入对睡眠也有帮助(zhù )，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(🤯)。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(shuì )眠。

　(🍆)　- 少吃主食不等于能变瘦

　　每个人的代谢能力不同，体力(lì )活动(⏮)量不同，没有必要严格攀比(🎻)。吃到身(shēn )体感觉舒服，白天精神饱(bǎo )满，夜(👀)里睡得踏实的程度就可以(🅱)了。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米饭省(🗑)下的(de )热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更容易发胖。过(🕤)多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(🚌)。

　　从国内市场(chǎng )数据来(🏉)看，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交(📽)额均呈现大幅增(zēng )长态势(🚦)。

　　无独有偶

　　A：“哥，我最(zuì )近刚开了(🙄)家装修公司，能(néng )不能‘分(🌘)享’点客户信息给我？”

　　很(hěn )多网友亲身体验：

　　4月以来，在(😆)地缘冲突升级、美元信用体系动(dòng )摇，以及全球央行“囤金潮”等多重(🍚)因素(sù )推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那(📵)么(me )，黄金交易是否已经过于(🆙)拥挤？