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　　可能有人会(🎌)问：吃淀粉食(👔)物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　每个人的代谢(xiè )能力不(🐗)同，体力活动量(🧜)不(bú )同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以(🔤)了。

　　总之(zhī(➡) )，吃好才能睡好。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦恼(nǎo )，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(🎼)专业人士，看看(🎻)自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就(jiù(🌽) )能让你找回久(🤘)违的香甜睡(shuì(🕌) )眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　失眠或睡眠不足与肥(🆕)(féi )胖的关联已(🎚)经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(📹)步促进肥胖。

　(⛎)　反而不(bú )利于瘦身

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热(rè )量摄入。