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　　如果是这种(👯)情况，建议你思考一下有没有以下这个导致(🏗)失眠的原因：主食吃得太少，特别是(😸)晚餐少吃或不吃主食。

　　其次，蛋白质、脂(🏷)肪含(hán )量高的食物消化速(sù )度慢，使夜间胃(🔹)肠(cháng )消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。

　(🙂)　去年11月，市场(chǎng )监管总局约谈6家电商平台(💭)，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间，助长(🈁)低质低价竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文(⏮)表示，针对平台滥用“仅退款”规(guī )则造成商户(🌫)货款两(liǎng )空的突出问题，将(jiāng )督促平台明确(❎)规则(zé )的适用范围和具体(tǐ )情形，保障商户(⭐)正(zhèng )当权益。针对平台实施自动跟价、全网(🛠)最低价规则，造成内卷式竞争的突出问题，将(💔)督促平台规范促销行为，保障商户自主经营权。

　　北京交通部门加强对重要路(🐾)段、重点区域的路网运行(háng )监测调度，制定(❌)疏(shū )堵保畅措施，免通(tōng )车道全部“抬杆”放行(🤠)，高峰时段确(què )保开道率100%。增加备(bèi )勤力量、(🗞)前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故(💧)配合交警快清快处，提升通行效率。

　　你以(🌩)为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　(〰)- 少吃主(zhǔ )食不等于能有效控(kòng )糖

　　北京(🏯)交通部(bù )门加强对重要路段(duàn )、重点区域(⛺)的路网(wǎng )运行监测调度，制(zhì )定疏堵保畅措(😩)施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开(🎐)道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强(🚄)巡视巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提升通行效率。

　　很多人因为想控糖(👟)(táng )，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这样做可能(néng )引(🗳)起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平(🔠)反而会升高(gāo )，上午的血糖波动(dòng )也会增大(✝)。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反(🛄)而更为稳定。

　　这种因为缺乏碳水化合物(🛏)而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药(😉)，然而仍然(rán )收效甚微，生活质(zhì )量持续下降(🌨)。无论(lùn )是褪黑素、γ-氨基(jī )丁酸、酸枣仁(🕌)、百(bǎi )合、莲子心......都难以(yǐ )奏效。因为——(🌱)没有解决问题的根源所在。