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　　不吃主食或吃(chī(🥏) )太少

　　-轻体力活动女性大约(yuē )需200克粮食，差不多是每餐吃浅(qiǎn )浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的(👱)兴趣爱好，邵菲还与北干街道的(🥣)社区书记们共同举办了(le )“青春文(👋)化”头脑风暴营。

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　　北(🎼)京交通部门提醒(xǐng )：根据气象(🏷)部门预报，4日夜间(jiān )有小雨，5日白(😚)天有阵雨或雷阵(zhèn )雨。雨天路面湿滑，对假期返(fǎn )程有不利影响。请广大市民关(guān )注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错(🚅)峰返京，注意行车安全。“七站两场(📓)”周(zhōu )边道路交通压力大，周边道(🆖)路(lù )易拥堵，倡导市民优选公共(🕸)交(jiāo )通出行。(完)　　记者从交(🕐)通(tōng )运输部了解到，“五一”假期(qī(⛷) )第五天，交通出行保持高位运(yùn )行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　今天，全(📸)国铁路进入返程高峰，预计发送(😺)旅客超2000万人次，各地铁路部门精(🧞)心组织客流疏导(dǎo )。陕西宝鸡东(🎰)站利用客票系统(tǒng )，提前研判高(😸)峰日、关键时段(duàn )等，根据柱状(📖)图编制次日安检(jiǎn )、检票、站(🎡)台、出站等通道开(kāi )启和人员安排方案，形成客流(liú )组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老(🏭)年旅客占比提升的特点，完善预(💦)约服务、进站、出站等流程，为(😓)不同群体(tǐ )提供多元服务，全力(⭕)保障“一(yī )老一小”出行无忧。国铁(⏩)武汉(hàn )局在汉宜铁路、汉十高(📰)铁、京(jīng )广高铁、郑渝高铁等热门线路(lù )加开196列客车提升运力。江西南(nán )昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加(💳)至800余平方米，可同时容纳500人候车(🌘)，同时还增加了座椅。

　　膳食指(🎇)南(nán )的建议是：轻体力活动的(🚴)成年(nián )人，每天应摄入 200~300 克的谷物(🌍)/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、(🔡)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　“让年轻人走出家(🥀)门，参与社区文化活动。”带着这样(🐼)简单的初衷，一场关于青(qīng )春的(🌙)变革在萧山区北干街道天(tiān )悦(🐺)社区悄然发生。

　　上周国(guó )际(📦)油价下跌