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　　不少人意识到非法买卖公民个人信息(xī )可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非(fēi )法提供、收受或者交换公民个人信息的违(wéi )法性。

　　一、关注质量安全，谨慎消费(fèi )。购物(🎼)要注意质量安(📄)全，通过正规渠(⭕)道选(xuǎn )购正规(🎽)厂家生产的产(😍)品，注意查看产(🥧)品名(míng )称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明(míng )等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购(gòu )买家用电器等强制性认证产品，还要注意(yì )查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一(yī )”上市的新绿茶(🎗)作伴手礼时，“看(⏬)闻捻品(pǐn )”四步(🦉)教消费者辨识(🆘)优劣。一看：鲜(🔦)嫩匀(yún )整，银毫(🥁)密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻(wén )：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸(suān )、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为(wéi )劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑(pū )鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为(wéi )劣；若芽叶萎缩，汤色暗(🌋)浑闷黄，香气低(♊)(dī )沉，则可能是(📊)陈茶。

　　膳食(🚰)指南的建议(yì(🔹) )是：轻体力活(🚡)动的成年人，每(📨)天应摄入200~300克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(zhè )是指烹调前的干重。

　　很多网友亲身体(tǐ )验：

　　多平台告别“仅退款(💕)”

　　为什(shí )么(⛺)吃淀粉食物

　(🐶)　不吃主食或(🤺)吃太少

　　经(💡)查，该公司为推(🐁)销产品，存在以(🕤)非法方(fāng )式获取个人信息的行为。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(shí(🤼) ))。这是指烹调前(🍶)的干重。

　　- 蛋(🈺)白质有较(jiào )高(🏾)的食物热效应(🚾)，容易使人兴奋(🃏)，所以过(guò )多的蛋白质食物不利于安静入眠。