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　　第二方面，少吃主食不等(👗)于能降低(dī )热(rè )量摄入。

　　贵金属期货方面，全(🕑)球贸易紧张局势缓和、投(tó(🍡)u )资(zī )者避险情绪降温，加之美元指数小(xiǎo )幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已(yǐ )连续第二周下跌。

　　膳食指南(🕒)的建议是：轻体力活动的成(🏹)年(nián )人，每天应摄入 200~300 克的谷物(❣)/粮食(大米、面粉、干玉米、(👅)小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🏽)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(shí(🔖) )材(cái )都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第(dì )一财经 作者：齐琦

　　如果是(🎯)这种情况，建议你思考一下有(🗨)没(méi )有以下这个导致失眠的(🦉)原因：主食吃得太少，特别是(🧝)晚餐少(shǎo )吃(chī )或不吃主食。

　(🚸)　少吃主食只能短(👒)期变瘦，此后很难再减，稍(shāo )微(🚶)多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　从国内市场数据来看，2025年一(yī )季度，国内黄金市场成交量、成交额均呈(🐊)现大幅增长态势。

　　其中，上(🌅)海黄金交易所全部黄金品种(🍕)累计成交量双边1.6万吨(dūn )(单(dā(💠)n )边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边(🚵)10.70万亿元(单边5.35万亿元(🌝))，同比增(zēng )长(zhǎng )42.85%；上海期货交(🔈)易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增(zēng )长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　你看了一下身边的(de )手机，又是凌晨的 3 点(⤴)。你已经连续 2 个礼拜都在这个(🚩)时间醒来，醒来后再也睡不着(👙)。