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　　一(💻)是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜(🌌)间低血糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(🌼)(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖(🍑)的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(❄)容易夜间醒来并(😆)难以再次入睡。

　　总之，吃好才能睡好，这(⬛)话真的没错。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦，各种方法都(📭)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否(🗄)合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你(🥃)找回久违的香甜(➕)睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的(🔨)一个常见问题。有(🐲)(yǒu )不少人无论吃什么保健品，无论换什么(🧡)床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在床上还是辗转反(fǎ(🤯)n )侧，或者频频发生夜醒。

　　想用药前，先来讨论一个问题(tí(📡) )

　　“年轻人并非不爱玩，只(zhī )是没遇到让他们‘上头’的东西。”担(🔐)任文化特派员之(⛪)初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体(🌘)(tǐ )对文化活动的(🌥)需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新(🤴)奇感(gǎn )、科技感和深度参与。

　　“从长期来看，贵金属作为(🌦)避险(xiǎn )与抗通胀工具的核心地位并未(wèi )改变。”上述贵金属(📭)交易人士(shì )认为，但在短期市场博弈中，投资者需要更加注重风险(🎎)控制。五一假期前(💏)后，市场流动性可能会下(xià )降，投资者需警(😑)惕突发事件引发的剧烈波动，合理调整投资策略(luè )，以应对(😈)可能出现的市场风险(xiǎn )。　　上周，随着美国政府(fǔ )频频(🙏)释放与部分贸易伙伴推进(jìn )谈判的信号，叠加美国4月份非(👚)(fēi )农就业数据好于预期，暂时缓解市场对经济衰退的担忧。美国三(🤗)大股指连续第二(🕵)周收高，其中道指(zhǐ )上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳(♒)指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳(nà )指已抹平今年4月2日(👺)特朗普宣布(bù )所谓“对等关税”以来的跌幅(fú )。

　　三、关注(☝)食品安全，绿(lǜ )色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、(⌚)环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；(👒)在餐厅食用生鱼(🗑)片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮(📜)凉面等高风险菜品时，注意食(shí )物感官性状和味道有无异(💦)常；用餐前检查盘子、杯子等餐具(jù )是否干净；选择炭(🎩)火锅或炭火(huǒ )烤肉的餐厅时，注意用餐场所(suǒ )有无通风设(🧔)施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在(💣)外卖平台公示的(🔍)相(xiàng )关证照，优先选择近距离、评(píng )价好(🥏)、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装(✈)及食(shí )安封签是否完整；打开包装后(hòu )要检查菜品色泽(🌐)、味道等是否(fǒu )正常。适量点餐，剩餐打包带(dài )走，践行“光盘行动”。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(🔁)、吃油炸食(shí )品(⛺)、吃营养价值很低的淀粉食(shí )品。