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　　- 少吃主食不(🌝)等于能降低热量摄入

　　(晚(🙇)上如果不运动，能吃到(dào )浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女(nǚ )性来说(🤓)，直接吃一满碗饭就对了。)

　　(📈)第六，适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(👸)间低血糖。

　　北京轨道交通(⬆)采取延时措施。北京市交通委供图

　　图为大连港湾海关关(🕝)企联络员赴船企实地调研。张(➡)旭(xù ) 摄

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　一(yī )是适度的淀粉类食(🍦)物能帮助血糖水平保持稳定(🤱)，避免夜(yè )间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由(👵)于(yú )碳水化合物摄入过少，肝(🌯)糖原不足，导致夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一种强(㊗)烈的应激，会升高压力激(jī )素(🛵)水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　国家气象中(zhōng )心副主任黄卓表示，4月份，我(🗯)国春耕春播工作大面积展(zhǎ(🔤)n )开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部(bù )处于返(💅)青至分蘖期；西南地区一季(💲)稻大部处于三叶期，东北地(dì )区处于育秧阶段；西南地区春(😣)玉米处于三叶至七(qī )叶期，北(🐆)方地区春玉米陆续播种；马(🎇)铃薯、棉花、春小麦等作(zuò )物处于播种至苗期生长阶段。

　(😫)　对这种情况来说，把(bǎ )无糖(🐃)无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。