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　　2023年一项发表在《科学报(👧)告》期刊上的研究(jiū )发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤(🤱)衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹(😘)性(xìng )增加、松弛减低，具体表(🍗)现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增(📆)加，改善了皮肤的弹性和紧致(🧡)(zhì )度，这(zhè )些都是皮肤重新焕发活力(🔳)的标志。

　　气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺。

　　中医有一(yī(🔋) )个有名(míng )的补血方——当归补血汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比(🙇)例组成，其中当归补血活血，黄芪(qí )益气以(yǐ )生血，适用于气血两虚(⛓)的人群。

　　中医有一个有名的补血(👜)方——当归补血汤，由(yóu )黄芪(🐊)和(hé )当归两味药以5:1的比例组成，其中(🔥)当归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群(qún )。

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　　心脏是全身(shēn )血液循(xún )环的中心，肺是人体重要的呼(🚽)吸器官。经常运动可以增强呼吸肌的(🎳)肌肉强度和力度(dù )，改善(shàn )肺(🈳)的顺(shùn )应性，增强肺功能及肺局部的(😴)抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证(zhèng )心脏泵(bèng )血(🤐)的节律和效率，减少心血管疾病的发作。