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　　如果是这种情况，建议你思(sī )考一下有没有以下这(🎓)个导致失(🖕)眠的原因：主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主(🏃)食。

　　二、关注广告宣传，理性消(xiāo )费。提示广大消费者(🗿)，尤其是老年群体要守(shǒu )好手中的“钱袋(dài )子”，不要轻信假冒名医、(🚊)神医或者冒用知(zhī )名专家名义、形象推介医疗机构、(🔪)医疗服务的“神医”广告(gào )，以及假借传统中医理论、“伪科(💔)学”等虚构(⚡)、夸大药品功(gōng )效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的(📹)压片糖果、糖(táng )茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻(🤲)信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的(🤾)内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人(rén )物身份的(💺)真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的(de )营销(🗿)信息。

　　(🎮)首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人(rén )容易兴奋，所(💐)以过多的蛋白质食物并不利于(yú )安静入眠。

　　如今，文(🌕)化特派员工作已经过半，邵菲的日(rì )程表依旧很满：创作天悦社(🔱)区之歌、推出“宠物瑜伽”专场(chǎng )、策划脱口秀开放麦、(🚖)打造舒缓音乐会……但她最在意的不(bú )是活动数量，而(🥧)是青年态(🍈)度的转变。

　　“年轻人喜欢养生(shēng )？那就引入八段锦；(🈂)他们热衷养宠物，我们(men )就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活(🐰)动方案也让邵菲意识到(dào )，青年文化工作既需要引领，也需要倾听(🙃)。

　　虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同时富含B族维生素，适(👾)量摄入对睡眠也有帮助(zhù )，但如果蛋白质食物过多，有可(💙)能会适得(⏰)其(qí )反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(🛢)，更有利(lì )于睡眠。

　　北(běi )京轨道交通采取延时措施。北(💛)京市交通委供(gòng )图

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意(⬇)质量安全(quán )，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注(👾)意查看产品名(míng )称、厂名厂址、规格型号、执行标准(😕)、使用(yò(🎳)ng )说明书、产品质(zhì )量检验合格证明等信息，自觉抵制“三(😒)无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意(👆)查看(kàn )CCC标(🧖)志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手(shǒ(⛔)u )礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀(yú(🍆)n )整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜(📖)，烟、焦、(💿)霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎(suì )为宜，潮软为劣；(📪)四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为(🛠)宜；味淡(🎗)薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色(sè )暗浑闷黄，香气低沉(🛳)，则可能是陈茶。

　　虽然有关营养素(sù )与失眠之间关系(🐐)的研究结果不一，但碳水化(huà )合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡(😊)眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关，已经有多项研究证实(🎽)。[1]