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　　(🎤)如果能吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米(📬)一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(🔢)米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(dī(⚪)ng )酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖(🤒)原而不是合成脂肪。

　　这里的预期时(shí(🐧) )间，更多的是指你平时更多时间段(duàn )的作(🥢)息，而这里的 30 分钟，是(shì )一个参考时间，人毕竟不(♐)是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠(🚟)。

　　房山区上英水村乡村旅(lǚ )游负责人(🍹)马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百姓(xìng )的民房做了民宿，还有配套的餐饮(♎)。同时，矿洞小火车、露营(yíng )烧烤也会在假(❤)期期间面向大家开放(fàng )。”　　中新社香(😥)港5月2日(rì )电 (记者 戴小橦)香港特区政府统计处(🎻)(chù )2日发布的今年第一季度本地生产总值(😦)预先估计数(🖱)字显示，该季(jì )度香港本地生(🎙)产总值同比实质上升3.1%。

　　去年11月，市场监管总(zǒng )局约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规则(💬)挤压商家生存空间(jiān )，助长低质低价竞争(💛)风气等问题。今年全国两会期间，国家市(shì(📩) )场监督管理总局局长罗文表示，针(zhēn )对平台滥(🚴)用“仅退款”规则造成商户货款两空的突出(🍈)问题，将(jiāng )督促平台明确规则的适用范围(🧀)和具体情形，保障商户正当权益(yì )。针对平台实施自动跟价、全网最低价规则，造成内卷(🌳)式竞争(zhēng )的突出问题，将督促平台规范促(🗣)销(xiāo )行为，保障商户自主经营权(quán )。

　　其(🌊)次，蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢(🖍)，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠(🛴)(mián )质量。

　　失眠，已经成为现代人最常见(👹)的一个烦恼来源，也(yě )是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜(yè )好(🧞)觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　这种“凌(😃)晨三四点睡醒(xǐng )后睡不着”的场(chǎng )景，你是(📉)否经历过(guò )？

　　失眠，已经成为现代人最常(🎷)见的一个烦恼来源，也是最(zuì )降低幸福感(💇)的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一(🍽)夜好觉(jiào )，幸福指数就会大幅度提升。