粉红女郎插曲

　　1 休息日久卧(wò )

　　(💜)朱超敬(⭕)每次来上课，都会带一些糖果分给孩子们，大家亲切地称她糖果老师。慢慢地，朱超敬成了孩子们(⛑)无话不(🎺)谈的大朋友(yǒu )。

　　吃饭时，脾胃需要(yào )消化食物，如果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，脾(🈳)胃所需(🛍)的气血就会出现不足，可(kě )能会引起消(xiā(📐)o )化不良、头脑昏沉。

　　周至县上三清小学老(🗞)师 梁(liá(📧)ng )彦鹏：我是一个老教师，以前也没受过专业训练，音乐课虽然能上，但是和朱老师相比，真是天壤(🤐)之别(bié(🏑) )。她的乐理知识、发声、技巧，咱达不到。

　　坚持运动的人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼(🚗)肌系统(👜)的强健。而(ér )功能强大的(de )肌肉更能伸展体(🏷)态、挺拔(bá )身姿，让人看起来更有气(qì )质、更(♟)好看。

　(🥔)　坚持运动和不运动的人，

　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：我是一个老教师，以前(qián )也没(🎁)受过专(☔)业训练，音乐(lè )课虽然能上，但是和朱老(lǎo )师相比，真是天壤之别。她的乐理知识、发声、技巧，咱(🦓)达不到(🚵)。

　　建议：每天玩手机总时长最好不(bú )超过两个小时。注意睡前(qián )不要玩手机，睡觉时(📞)间不要(🚰)晚于23:00。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠(mián )》一书中指出，对于常常(🤖)(cháng )失眠(🖖)的人来说，运动是调(diào )理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极(🥞)拳等，经(🔥)过一段时间的体育运动(dòng )，会对神经系统的兴奋和(hé )抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正(💢)常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡(shuì )眠质量。