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　　(💵)- 少吃主食不等于能变瘦

　　中(zhōng )国(☕)地质学会洞穴专业委员会副(fù )秘(mì )书长翟秀敏称：“不要(🐷)去触(chù )摸石笋，因为我们身上会带着(⏹)一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些(🧚)(xiē )小的颗粒在沉积物的表面上生(shēng )长，沉积物(🔀)可能会变颜色，所(suǒ )以希望大家能够提高自己的(😿)意识，尽量减少对于这些沉积物的接(📝)触。”

　　“五一”期间，江苏(sū )靖江生祠镇(🥗)变身"宋朝街市"，一(yī )场(chǎng )融合历史文化与现代体验的(de ) "宋风(👷)雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古(🚦)巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次(🐡)排开，游客在这里(lǐ )穿越时空，感受宋代生活美学(xué )与家国情怀的交织碰撞。

　　膳食指南的建(🍀)议是：轻体力活动的成年人，每天应(🎤)摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、(🚨)小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、(🍛)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(🐩)粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　(🐷)　规则缺陷导(dǎo )致滥用

　　银狐洞内造型各异(yì )的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花(🏭)、晶花、方解石，吸引众多游客前来(🎽)。据了解，银狐(hú )洞平常周末接待游客六百人次(👓)(cì )左(zuǒ )右，“五一”期间单日接待(dài )量会突破千人。

　(🦗)　一项随机对照研究发现，与运动后(🕒)不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(🏙)增加(jiā )碳水化合物供应能有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量。

　　第五，几十年前就已经发现(🎼)，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会(✉)比(bǐ ) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(shí )碳水化合(🎢)物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(📪)眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。