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　　5月3日，薅(hāo )秧歌(🐳)方阵展现多彩民族风情。当日，云南省临沧(cā(🏒)ng )市(📅)沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游(yóu )演，展示当地传统文(wén )化和多(🗳)彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　《礼(lǐ(🍥) )仪(🎼)中国》作为总台重(chóng )点文化项目，以“礼”为切入点，深挖中华传统礼(lǐ )文化，展现中国人行为背后的价值与(🔲)情感逻辑。该节目由五粮液独家(jiā )冠名，双方(🧙)筹(🐝)备一年之久，旨在将“礼文化”与五粮液“和美”理念进(jìn )行全球推广。自2023年与(yǔ )总台签署战略合作以来，五粮(😖)液(🗜)依托总台“品牌强(qiáng )国工程”，借助春晚(wǎn )、秋(🈚)晚(📏)、《美美与共》等超级 IP实现了与全球华人的(de )深度互动。此次合作是其文化战略布局的又一重要举措，双方(👮)将共同(tóng )打造可触可感的中华"礼文化"样本(❔)，推(🛸)动中华优秀传统文化全球传播。

　　六年时间里，朱超(chāo )敬不只给孩子们带来了音乐知识，课堂内外，她(👹)和(🐥)(hé )小朋友们无话不谈，尽力去解决他们成长(💝)过(😾)程中的小烦恼。

　　适当的(de )运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指(zhǐ )出，对于常(🚶)常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方(👜)式(📵)之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动(dòng )，会对神经系(🍘)统(📿)的兴(xìng )奋和抑制过程起到良好的调节作用(🅱)，为恢复正常的(de )睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　两张照片分别为70岁(suì(🥒) )铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和(🕴)74岁(🎐)久坐(zuò )老人的大腿肌肉横断(duàn )扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明(míng )显更多，皮下脂肪更(🥫)(gèng )少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显(🉐)流失很多，皮下脂肪更多。

　　上一堂别开生面的音乐课

　　建议：平时喝(hē )温水，少吃寒凉、油(yóu )腻、(🐌)辛辣的食物。

　　不妨试试这3招！