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　　一项(xiàng )随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合(hé )物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　(🙁)　(🛶)失(⛎)眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。

　　(📗)“五(😻)一(📵)”期(qī )间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现(xiàn )代体验的 "宋风雅集"文(wén )化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色(🐓)摊(⬜)位(📐)依次排开，游客在(zài )这里穿越时空，感受(shòu )宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　中国地(dì )质学会洞穴专业(🏴)委(🛃)员(🌾)(yuán )会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会(huì )带着一些孢子就是花(huā )粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积(🏉)物(📐)可(🥋)能会变颜色，所(suǒ )以希望大家能够提高(gāo )自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　第四，在动物实验中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增(zēng )加(🤷)会(⏭)增(🗡)加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促(🛡)进(🐢)长(🌘)链中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(de )最终效果是增加大脑(nǎo )的色氨(🍬)酸(👝)供(🙉)应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间(jiān )摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　国铁南昌(🔬)局(🍕)(jú(🐊) )南昌西站值班员 何双(shuāng )：新的这个网约车候车区更加舒适、智能，大家可以通过我(wǒ )身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约车的(de )停车位置。

　　(👪)对(🆕)此(🤩)，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措(cuò )施对不合理的平台规(guī )则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进行公示(😟)(shì(🎟) )，保(😊)障(👿)规则的公平性(xìng )。也可引入社会化机制对平台规则开展第三方评估等，同时(shí )引入社会化治理措施(shī )，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另(🆎)一(✉)方(😂)面，加强对建设良性健康电商平(píng )台生态的引导，鼓励(lì )平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会(huì )经(🌊)济(🕑)价(🌫)值。