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　(🏔)　6 坚持运(🔽)动的人，睡(🗓)眠质量更(🚬)好

　　需(🏮)要注意的(💮)是，当归有活血功效(xiào )，孕产妇和月经量特别大的女性要慎食。气血两虚的人可以根据身体情(qíng )况(kuàng )，适量食用。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期(qī )内让人产生快感。而(😳)且长期运(🌼)动也会对(🌱)大脑产生(💳)积极正面(🆘)的影响。英(🏖)(yīng )国(guó )一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的(de )增(zēng )长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　建议：平时喝温(wēn )水(shuǐ )，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

　　2023年一项发表在《科学报告》期(qī )刊上的研究发现，“有氧运动(💈)”和“阻力训(⛅)练”均可显(🎵)著改善皮(🏇)肤衰(shuāi )老(🦊)(lǎo )状态。该(❄)研究坚持(✏)运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶(jiāo )原(yuán )蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是(shì )皮(pí )肤重新焕发活力的标志。

　　此次《南唐李后主》由广州红豆粤剧团(tuán )全新复排演出，陈振江、李嘉宜联袂主演，卢文斌、(💍)梁文超、(🤥)吴浩剑、(🦏)李霆辉等(🛋)出演主要(🦏)角色。

　　(⬇)正如邵晖所言：“我们要把森林资源变(biàn )成(chéng )‘会呼吸的钱袋子’，未来这里不仅是中药材基地，更是城里人向往(wǎng )的(de )‘诗和远方’。”

　　现在，每周一次的音乐课，成了朱老师和孩子(zǐ )们的双向奔赴。朱超敬说，这段美妙的音乐旅程，不会画上休止符。