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　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳(rǔ )、石笋、石幔、石柱(zhù )、石花等各类(😵)沉积物(wù(🌼) )一应俱全(🌦)，假日期间(😜)(jiān )游客量(🐅)也在逐步(👪)上升(shēng )。

　　规则缺陷导致(zhì )滥用

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质量。

　　其(qí(🍆) )实，合理吃(👋)主食有利(🤪)(lì )于预防(🐅)肥胖，不吃(✈)主(zhǔ )食或(❄)吃得太少反而不(bú )利于瘦身。

　　虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　第六，适度的淀(diàn )粉类(👡)食物能帮(🌗)助血糖(tá(🔛)ng )水平保持(💢)稳定，避免(🌡)(miǎn )夜间低(🥤)血糖。

　　(🚮)此(cǐ )外，主食吃得太少不(bú )好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。