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　　有些(🧐)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有(🍼)可能是由于碳水化合物摄入(🏆)过少，肝糖原不足，导致夜间血(⛔)糖偏低。而血糖的过度降低是(🛤)一种强烈的应激，会升高压力(🕤)激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　网安(ān )部门根据《中(zhōng )华人民共和国(guó )网络安全法》第四十四条第(dì )一款、六十四(sì )条第二款之规(guī(🔨) )定，对该装饰工程公司进行了(⛲)行政处罚。

　　声明最后表示(🍠)各方将全力支持巴西担任2025年(🦓)金砖国家主席国，今年的主题(🌩)为“加强全球南方合作，实现更(🏪)包容和可持续的治理”。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消(xiāo )费者外出就餐(cān )时，首选证件(jiàn )齐全、环境整(zhěng )洁、卫生条件(🎢)(jiàn )好、明厨亮灶(zào )实施较好(🧜)的餐饮单位就餐；在餐厅食(💎)用生鱼片、生腌海鲜、凉拌(💖)菜、酱卤肉、凉皮凉面等高(💡)风险菜品时，注意食物感官性(🕐)状和味道有无异常；用餐前(🎌)检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅(tīng )时，注意用餐(cān )场所有无通风(fēng )设施，感到身(shēn )体不适(💬)立即就(jiù )医。通过外卖(mài )平台(🍦)订餐时，注意查看商户在外卖(🏏)平台公示的相关证照，优先选(👜)择近距离、评价好、点餐量(🌧)大的餐饮商户订餐；收到餐(🥖)品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量(liàng )点餐，剩餐打(dǎ )包带走，践行(háng )“光盘行动”。

　　其科学(xué(🌎) )原因主要有以(yǐ )下几点：

　(🙄)　如果能吃到一部分全谷杂(🕵)粮，比如一半大米一半糙米煮(🌚)的饭，效果更好。因为糙米中含(🌙)有比精白米多几倍的γ-氨基(🍋)丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合(hé )成脂肪。

　　(晚上如果不运(yùn )动，能吃到浅(qiǎn )浅一小(〽)碗饭的(de )量就差不多够了。对较(🌆)为活跃的年轻女性来说，直接(🌃)吃一满碗饭就对了。)

　　最后(🍖)，少吃主食影响睡眠本身，也是(🏠)促进发胖的可能原因之一。失(💠)眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不(bú )足，运动意愿(yuàn )下降，进一步(bù )促进肥胖。