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　　一项随机对照研究(🈹)发现，与运(🐾)动后不吃碳水化合物相比(🔐)，晚(wǎn )间运动之后增加碳水(shuǐ(⤵) )化合物供应能有效地提升入睡效果(🔍)和睡眠质量。

　　上周国(guó )际油价下跌

　　针对(duì )年轻人“社恐”却(🌚)渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　记者所在(zài )的银狐(🦊)洞地下暗河最(zuì )深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游(✳)客游览安全和保护溶洞，景区(qū )采取了多种措施。

　　依托溶洞资(🥇)源，当(dāng )地(🐲)推出了多种多样的新业态(🕞)和新消费场景，吸引越来越多游(yóu )客前来。

　　首先，因为能量供应(🚯)不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打(dǎ )采，减少消耗。就算(suàn )你强(🆔)迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(🔊)善了，多(duō )吃的这几口饭，会被(bèi )活跃的身体状态消耗(hào )掉，并不会(🧓)变成肥肉(🎦)堆积在身上。

　　在正常吃(🍣)主食的基础(chǔ )上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(🎩)食相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西(♟)式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(🐡)新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量。