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　　此外，主食(shí )吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他(tā )类型的食物不足。

　　你看了(le )一(👡)下身边的手机(🈲)，又是凌晨的 3 点(✔)。你已经连续 2 个(🔁)(gè )礼拜都在这(🥀)个时间醒来，醒(🔙)来(lái )后再也睡不着。

　　- 如果主食不足，其他食物也(yě )没有相应增加，晚间会产生饥(jī )饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　但是，无论吃(chī )什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者夜(🤠)醒频频，或者凌(📦)晨醒来就(jiù )再(🥟)难入睡。

　　好(⏯)吃的肉类基(jī(🕔) )本上不可能是(❔)低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(chái )”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(ròu )，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加(jiā )入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物(wù )进入产量形成关键期，夏收自西南向北陆续展开(📝)(kāi )。东北地区大(⛷)面积春播。

　　(🎋)一项随机对照(👔)研究发现，与运(🖊)动后不吃碳水(🐠)化合(hé )物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工作(😢)负担加重，也可(📘)能会影(yǐng )响睡(🗣)眠的质量。

　　(🕡)青春“造浪” 打造(🐅)青年文化(huà )引(🛷)力场

　　一项(🖌)随机对照研究(jiū )发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。