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　　- 蛋白质有较(jiào )高的食物热效应(yī(〰)ng )，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静(🥊)入眠。

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台(tái )站提前至5:00开门运(🍲)(yùn )营。

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　　总之，吃好才能睡好。如果(🥛)你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法(fǎ )都难以奏效，不(bú )妨咨询(🚳)营养专业(yè )人士，看看自己的营养是否合理，主食有(📅)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(🐾)睡眠。(央(yāng )视新闻客户端）　　突然，你(nǐ )又一次(🌙)醒了。

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　　这(📃)里的预期(qī )时间，更多的是(shì )指你平时更多时间段(📜)的作息，而这里(🥐)的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要(🐱)卡着表对(duì )照自己的睡眠。