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　　很多人(rén )因为想控糖，晚上(🌬)严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(👗)午的血糖波动也会增大。前(qián )一(💳)天晚(⛷)上吃够主食后，第二天血糖水(shuǐ )平反而更为稳定。

　(🚗)　在银行贵金属(shǔ )交易平台上(🏻)，投资(🌏)金条甚至一度出(chū )现(xiàn )断货情况，目前工商银行、建设银行(háng )的部分规格的投资金条(🎺)库存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　剧烈震荡下，部分投(🐟)资者转向白银、铂金等贵金属(🚷)，并推(🙅)动其价格同步走(zǒu )强，其中COMEX白银期货近期最高触及(🥣)35.5美(měi )元(yuán )/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲(🦐)破1000美元(yuán )/盎(àng )司关口，年内累计涨幅约10%。

　　今天(tiān )，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅(🤮)客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高(🐻)峰日、关键时段等，根据柱状图(🛰)编制(🎧)次日安(ān )检、检票、站台、出站等通道开启(qǐ )和(🎁)(hé )人员安排方案，形成客流组织“一(yī(❌) )日(rì )一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出(chū )游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约(🐾)服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁(🎰)武汉局在汉宜铁路、汉十高铁(🐥)、京(🚑)广高铁、郑渝高铁等热门线路加(jiā )开(kāi )196列客车提升运力。江西南昌西站的网(wǎng )约车候(🚤)车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增(🤕)加了座椅。

　　(晚上如果不运动(🤖)，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的(🍫)年轻女性来说，直接吃(chī )一满碗(👶)饭就(💳)对了。)

　　不吃主食或(huò )吃(chī )太少

　　有利于预防失眠