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　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源(🚊)，也是最降(🏻)低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好(💦)觉，幸福(fú )指数就会大幅度提升。

　　如果能吃到一部分(🌞)全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，效果更好。因为糙米(🌀)中含有比精白米多几(jǐ )倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素(🚬)，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利(🎪)于持续合(🏸)成糖原而不是合成脂肪。

　　一要捍卫联合国核心地位(🍿)。作为多边体系的核心，联合国权威只能加强、不能削弱(🐚)(ruò )。“大金砖”要继续(xù )倡导共商共建共享，共同抵制这个世界上的一(😆)切倒行逆(nì )施，维护好国际关系(xì )基本准则，捍卫多边贸(💽)易体制，推进国际机构改革，构(gòu )建更加公正合理的全球(🛒)治理体系(🚕)。

　　有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化(🍹)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提(👤)示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(🍎)[3]。一(yī )项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳水化(😌)合物供应，和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有效(🚀)地提升入(👼)睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。

　　失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的(💙)关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡眠不足(🔵)会引起白(bái )天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(⚫)。

　　反(fǎ(👖)n )而不利于瘦身

　　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国(🥩)庆尚北道永川市，20世(shì )纪70至80年代活跃于劳工运动和民主(💹)化运动。此(⛓)后步入政坛(tán )，历任第15至17届国会议(yì )员，并于2006年和2010年两次(⤴)当选京畿道知事，在尹锡悦政府中(zhōng )出任雇佣劳动部长(🤷)官(guān )。