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　　在主食过少的时(🤟)候(🍏)，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(🛏)情(🐇)况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜(cài )品(pǐn )种(zhǒng )多(duō )不(bú )多等其(🐣)他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　虽然富(👪)含(🔓)蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(🔏)如(🦅)果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(🍝)淀(💮)粉类食品，更有利于“安神”和(hé )睡(shuì )眠(mián )，我(wǒ )找(zhǎo )到了以下可能的科学原(🕑)因，与大家分享和讨论。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是(🈷)关(🐪)键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(🍌)高(👴)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(🚂)丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更(gèng )有(yǒu )利(lì )于(yú )睡眠质量[7]。

　　有些朋友夜间频(🚄)繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(🙎)血(💉)糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(🥊)容(🥦)易夜间醒来并难以再次入睡。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量(🔐)政策(cè )的(de )会(huì )议(yì )提(tí )前(qián )举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加(🌠)，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下(💂)3月(⬇)底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　江西赣州(😞)公(📼)安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家居装(zhuāng )饰(🐍)(shì )有(yǒu )限(xiàn )公(gōng )司(sī )为开展业务， 以找同行分享等方式非法获取购房业主(🍺)信息，信息涉及业主的姓名、联系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公(⚫)民(🦌)个人信息。公安网安部门迅速启动查处。

　　“去年我们交付多用途纸浆船(🌖)11艘(🕔)，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副经理(lǐ )刘(liú )宇(yǔ(💗) )介(jiè )绍(shào )说(shuō )，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更进(🕧)口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　　5月(🛷)6日(🚂)，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　有利于预防失眠(🛬)？(💔)

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(pú )萄(táo )糖(táng )的(de )需(xū(🌐) )求(qiú )会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(⏺)发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。