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　　(🍊)作为北京地区最大的串珠式水平(🍻)溶洞，北京的另一处溶洞(dòng )——云(👛)水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其(🥢)6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、(📊)石(shí )柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期(qī )间游客量也在逐步上升。

　　随着金价(jià )触及3500美元关口，技术性超买信号显现，市(🌥)(shì )场出现大规模获利了结，导致金(🔺)价快速(sù )回调至3300美元下方。因此，有(🏳)投资者称：“刚进场就遭遇暴跌，现(🍈)在更倾向于观望或(huò )转向其他金(🕛)属”。

　　-轻体力活动女性(xìng )大约需(🤶)200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗(🕎)(wǎn )米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原(yuán )景区，在以前废弃矿(🏗)山上栽种的近千种(zhǒng )月季花已经(🌥)绽放，游客穿梭在花海中，拍(pāi )照留(🗝)念，记录下这美好的瞬间。而在地下(🌔)，游客们还可以开启一场别开生面(✍)的探(tàn )洞之旅。

　　虽然富含蛋白(〽)质的食物也同(tóng )时富含 B 族维生素(⛎)，适量摄入时对睡眠也(yě )是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食(😔)品，更有利于“安(ān )神”和睡眠，我找到(🆕)了以下可能的科学原因，与大家分(🍎)享和讨论。

　　膳食指南(nán )的建议(🤲)是：轻体力活动的成年人，每天应(🔮)(yīng )摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(🐠)、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(liáng )食)，请注意，这是说烹调前的(🈚)干重。

　　有利于预防失眠？