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　　这种“凌晨(♋)三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　第(🌁)七，在晚餐不吃或(🎬)少吃碳水化合物的情况下，为了(le )维(wéi )持(chí )血糖稳定，身体不得不拆解蛋(🧢)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(➖)质量。

　　邵菲为青年社群举办“乐(lè )动(dòng )未来 奏响青春”青春旋律音乐(🚙)会。(受访者 供图)

　(⌚)　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定(✂)，避免夜间低血糖(😽)。有些朋友夜间频(pín )繁(fán )惊(jīng )醒(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(🐀)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(🥤)应激，会升高压力激素水(shuǐ )平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　(😋)　青春“造浪” 打造(🏒)青年文化引力场

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在(👂)消费者发现网购(〰)商(shāng )品(pǐn )存(cún )在问题且退货成本较高的情形下，可申(🔔)请仅退款以保障(🐮)自身权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但在(🙏)具体执行过(guò )程(chéng )中(zhōng )，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的(📼)公平性，比如不给(🥁)商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决(🏍)售后纠纷等，形(xí(㊗)ng )成(chéng )了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成(💣)商家的大量损失(🔟)，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　- 少吃主食不等于能降(jiàng )低(dī )热(rè )量(👱)摄入

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景(👌)区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰(pèng )撞(zhuàng )的(🥎)(de )视听盛宴。地质奇(🏈)观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游(🍺)客沉浸其中。　(🎶)　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山(shān )的(de )溶(róng )洞探险、地下暗河(🤾)航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专(🚤)门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看(kàn )溶(róng )洞(dòng )里有什么奥(🕘)秘。