?�ֱ??

　　剧烈震荡下，部分投(tóu )资者转向白银(🤳)、铂金等贵金属，并推(🆓)动其价格同步走强，其(🎁)中(zhōng )COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元(yuán )/盎司关口，年内累计涨幅(🙄)约10%。

　　虽然富含蛋白(🌚)质的食物也同(tóng )时富(🕵)含 B 族维生素，适量摄入(🐼)时对睡(shuì )眠也是有帮助的，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白(🥎)质，而适度摄入淀粉类(🤶)食品，更有利于“安神”和(🕥)睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和(hé )讨论。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(yī(🍿)ng )摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(🎄)米、面粉、干(gàn )玉米(😢)、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(⏹)意，这是说烹调前的干(💞)重。

　　可能有人会问(😫)：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理(lǐ )是什么呢？

　　其科学原因主要有以下几点：

　　江西赣州公(gō(🛸)ng )安网安部门在工作中(🖇)发现，某装饰(shì )工程有(👅)限公司电脑存有新购(gòu )楼房业主的个人信息。经查，该公(gōng )司员工为联系客户增加业绩，向同行(📚)获取了一些新购楼房(🔱)业主(zhǔ )个人信息，这一(🏽)行为被视为“行业惯例”，被公司负责人“默(mò )许”。

　　其次，因为要维持血糖(táng )稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙(✍)补西墙，拆解肌(jī )肉蛋(🤭)白质来合成葡萄糖，不(🎖)(bú )仅额外消耗B族维生素和能量，而且(qiě )会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　(📣)此外(wài )，主食吃得太少(🍉)不好，不意味着餐盘里(🍓)只有主食，其他类型的(de )食物不足。

　　其次，因为要维持(chí )血糖稳定，身体代谢压力增(zēng )大，就会想办法拆东墙补西墙，拆(🔽)(chāi )解肌肉蛋白质来合(🍱)成葡萄糖，不仅额外消(⚫)耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　每个人的代谢(💓)能力不同，体力活动量(🤽)不同，没有必要严格攀(🚟)比(bǐ )。吃到身体感觉舒(😧)服，白天精神饱(bǎo )满，夜里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。