GEORGIE LYALL

　　如果是这种情况，建议你思(🌃)考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少(📌)，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　·轻体力活动女性 200 克粮(🍋)食就够了，按大米饭来说，差不多(duō )是(shì )每(měi )餐(cān )吃(chī )盛(shè(💎)ng )饭的小(🎯)碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　第七，在晚餐(⛰)不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体(🌌)不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(💵)加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　作为“化缘高手”，资源整(🌧)合是邵菲的强项(xiàng )：琴(qín )行(háng )提(tí )供(gòng )免费舞台，企业赞(🌨)助音响(🐃)设备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成(👤)本不过万元，却能撬动整个社区的文化活力。

　　投资风向(❇)的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多(🛺)家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品(🎿)，而是(shì )开(kāi )始(shǐ )在(zài )铂(bó )金(jīn )、白银饰品柜台前驻足挑(🚈)选。“最近(🐼)来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰(🧜)品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂(🈚)金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常(🅿)佩戴。

　　机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协(xié )车(chē(⏹) )辆(liàng )作(zuò )为(wéi )补(bǔ )充，做好机场兜底运输保障。

　　你看了(🔭)一下身(🏜)边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间(🙂)醒来，醒来后再也睡不着。

　　上周国际金价累计下跌超1%

　(🈲)　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(🧀)之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到(dào )学(xué )界(🌦)(jiè )的(de )广(🛹)(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(🧜)足，运动(🥦)意愿下降，进一步促进肥胖。